5 nhóm thực phẩm cho bé sức khỏe tốt trong những ngày hè nắng nóng

Để cải thiện sức khỏe của trẻ, giúp trẻ tiêu hóa tốt hơn trong những ngày hè oi bức, bậc phụ huynh đừng bỏ qua những nhóm thực phẩm dưới đây nhé.

Một thực đơn an toàn và đầy đủ các chất dinh dưỡng cho trẻ tưởng đơn giản nhưng nếu các bà mẹ không tìm hiểu và cân đối một cách khoa học sẽ rất nguy hiểm cho sự phát triển của trẻ. Đặc biệt là mùa hè, trẻ thường vận động nhiều hơn, lượng mồ hôi tiết ra nhiều, cùng đó là hàm lượng các chất dinh dưỡng bị hao hụt khiến hệ miễn dịch yếu đi. Vì vậy, các bà mẹ nên biết cách chọn thực thẩm để tăng cường sức đề kháng cho trẻ, hạn chế ốm đau trong mùa hè.

Những thực phẩm giữ nước cho bé

Chọn thực thẩm để tăng cường sức đề kháng cho trẻ, hạn chế ốm đau trong mùa hè
Chọn thực thẩm để tăng cường sức đề kháng cho trẻ, hạn chế ốm đau trong mùa hè

Trẻ thường hay hiếu động, nghịch ngợm và nô đùa sẽ khiến cho cơ thể trẻ mất lượng nước đáng kể qua mồ hôi. Không chỉ vậy, hầu hết các bè đều mải chơi mà lười uống nước, vì thế các bà mẹ cần lưu ý điều này bổ sung những thực phẩm giữ nước cho trẻ.

Những thực phẩm giữ nước có tính mát và chứa nhiều vitamin C: nước cam, ổi, cà chua, kiwi, bưởi… Ngoài ra, để bế không bị khô da và thiếu nước, tránh tình trạng táo bọn, các bà mẹ cần bổ sung cho con nhỏ những thực phẩm có chứa  vitamin A như: đu đủ, carot, khoai lang và bí đỏ…

Thực phẩm kích thích sự ngon miệng

Thẩm mỹ phẫu thuật tạo hình bụng được coi là giải pháp giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu tìm lại đường cong vòng eo thon gọn hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

Có thể nhiều bà mẹ chưa biết những loại rau mát và nhiều vitamin như: mồng tơi, rau rền… có tác dụng kích thích cảm giác ngon miệng cho trẻ. Bên cạnh đó, kẽm cũng có tác dụng kích thích cho trẻ, giúp trẻ ăn ngon miệng và ăn được nhiều hơn. Một số thực phẩm trong mùa hè có chưa nhiều kẽm như: đậu Hà Lan, đậu nành, thịt nạc, sò, tôm, cua, bột mì…

Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ

Để tăng sức đề kháng, để có sức khỏe tốt cho trẻ, bạn cần cung cấp đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng và vitamin
Để tăng sức đề kháng, để có sức khỏe tốt cho trẻ, bạn cần cung cấp đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng và vitamin

Để tăng sức đề kháng, để có sức khỏe tốt cho trẻ, bạn cần cung cấp đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng và vitamin. Đặc biệt là kẽm, sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, để trẻ ăn ngon miệng hơn. Cùng đó là lysine có trong thực phẩm giàu chất đạm như: thịt, cá, trứng, sữa giúp trẻ phát triển cơ xương, tăng khả năng hấp thụ canxi.

Ngoài ra, vitamin C cũng là nhóm đưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Nó thường xuất hiện nhiều ở những thực phẩm trong mùa hè như: rau đay, rau muống, quả bưởi, quả nhãn, chanh, dứa… Nhóm dưỡng chất này có vai trò rất lớn đối với quá trình bảo vệ cơ thể và hoạt động của hệ thống miễn dịch của trẻ. Ngoài ra, vitamin C còn giúp làm lành vết thương và bảo vệ cơ thể trẻ khỏi chứng cảm lạnh, cảm cúm thông thường.

Thực phẩm giúp bé hạn chế mồ hôi trộm

Hệ thần kinh thực vật của trẻ chưa ổn định và đang ở trong giai đoạn phát triển, hoàn thiện. Vì vậy, trẻ rất hay bị ra mồ hôi, nhất là khi ngủ, nó có thể khiến trẻ bị viêm nhiễm đường hô hấp. Nghiêm trọng hơn sẽ dẫn tới hiện tượng mất nước và muối.

Trẻ bị mất nước và muối sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi hơn và yếu đi, cơ thể sẽ bị suy kiệt và gây ra một số bệnh không tốt. Để trị mồ hôi trộn cho trẻ, các mẹ có thể nấu cho con những món ăn như: cháo trai, cháo sò, hến, canh cá quả, canh rau ngót, chè đậu xanh và đậu đen.

Ngoài ra, vào những ngày hé nắng nóng, các bà mẹ nên giữ cho cơ thể trẻ thoáng mát, hạn chế các thức ăn sinh nhiệt, bổ sung các chất mát.

Thực phẩm “dỗ” bé ngủ ngon

Mùa hè nắng nóng, các trẻ thường khó ngủ hơn so với mùa đông, vì thế các bà mẹ nên bổ sung những thực phẩm sau để trẻ có một giấc ngủ ngon và sâu
Mùa hè nắng nóng, các trẻ thường khó ngủ hơn so với mùa đông, vì thế các bà mẹ nên bổ sung những thực phẩm sau để trẻ có một giấc ngủ ngon và sâu

Ngủ sâu và đủ giấc không chỉ giúp trẻ phát triển não bộ tốt mà còn tăng cường sức khỏe tốt. Mùa hè nắng nóng, các trẻ thường khó ngủ hơn so với mùa đông, vì thế các bà mẹ nên bổ sung những thực phẩm sau để trẻ có một giấc ngủ ngon và sâu.

  • Chuối: Trong chuối có chứa hàm lượng chất melatonin và serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của trẻ. Cùng hàm lượng magie có thể giúp cơ thể thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ hơn.
  • Táo: Trong táo có chứa hàm lượng protein, vitamin C, canxi… có tác dụng an thần. Đặc biệt lượng canxi dồi dào trong loại quả có thể xoa dịu, trấn an cơ thể giúp trẻ nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
  • Sữa: Uống sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ khiến trẻ ngủ ngon và sâu giấc hơn. Sữa giúp bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là tryptophan – có công dụng ổn định thần kinh, khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương tạo cảm giác buồn ngủ. Ngoài ra, canxi có trong sữa sẽ thúc đẩy sản xuất metonin – chất làm giảm căng thẳng hiệu quả và ổn định trí não giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ.