Cách chăm sóc phụ nữ mang thai 3 tháng đầu luôn khỏe mạnh

3 tháng đầu mang thai là khoảng thời gian khá quan trọng đối với chị em, đặc biệt là người lần đầu làm mẹ. Bạn phải học cách chăm sóc sức khỏe để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và con nhỏ.

Thăm khám định kỳ thường xuyên

Thực hiện các buổi thăm khám đầy đủ cũng là cơ hội để mẹ biết thêm về tình trạng sức khỏe của bản thân để chăm sóc tốt hơn
Thực hiện các buổi thăm khám đầy đủ cũng là cơ hội để mẹ biết thêm về tình trạng sức khỏe của bản thân để chăm sóc tốt hơn

3 tháng đầu mang thai là giai đoạn tiềm ẩn chứa nhiều nguy cơ trong suốt 9 tháng mang nặng của người mẹ. Đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển giác quan cùng các cơ quan trong cơ thể. Nếu không được kiểm tra đầy đủ, thai nhi có thể bị các dị tật bẩm sinh nguy hiểm.

Ngoài ra, thực hiện các buổi thăm khám đầy đủ cũng là cơ hội để mẹ biết thêm về tình trạng sức khỏe của bản thân để chăm sóc tốt hơn. Mẹ bầu khi mang thai nên nhớ kỹ năng nhận biết dấu hiệu nguy hiểm trong thai kỳ. Nếu bị ra máy hoặc cảm thấy đau nhẹ, co thắt ở vùng bụng dưới nên đi khám bác sĩ ngay. Vì có 30% bà mẹ khi mang thai ra máu trong 3 tháng đầu, nhưng cũng không phải tình trạng nào cũng nguy hiểm. Bác sĩ sẽ tiến hành siêu âm và thực hiện 1 số xét nghiệm trước khi đưa ra hướng điều trị hợp lý nhất cho bà mẹ mang thai. Do đó, mang thai trong 3 tháng đầu là giai đoạn vô cùng nhạy cảm với cả mẹ và bé trong bụng. Đây là lúc thai nhi mới thụ hình và bà mẹ sẽ cần thay đổi nhiều trong thói quen sinh hoạt đảm bảo sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé.

Cải thiện tình trạng ốm nghén

Ốm nghén là một trong những điều khó chịu nhất mẹ bầu phải đối mặt trong thời gian mang thai 3 tháng đầu. Có người thậm chí không ăn nổi được gì vì cơn nghén. Hiện nay không có cách nào trị dứt điểm cơn ốm nghén nhưng có thể hạn chế sự khó chịu mà chúng mang lại:

  • Nhấm nháp một ít đồ ăn vặt như: bánh quy, nho khô ngay sau khi ngủ dậy. Mẹ bầu nên nằm nghỉ khoảng 20 – 30 phút trước khi rời khỏi giường và bắt đầu ngày mới.
  • Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày từ 5 – 6 bữa, đặc biệt nên “thủ” sẵn những món ăn vặt trong túi phòng khi cơn đói thèm ăn đến bất ngờ.
  • Kết thân với những thực phẩm như: gừng, vỏ cam hoặc củ cải…

Bảo vệ giấc ngủ của mẹ

Cách chăm sóc phụ nữ mang thai 3 tháng đầu luôn khỏe mạnh
Cách chăm sóc phụ nữ mang thai 3 tháng đầu luôn khỏe mạnh

Sự thay đổi hormone khi mang thai cùng với cảm giác lo lắng sẽ khiến cho bà mẹ mang thai cảm thấy khó ngủ. Cùng biểu hiện của ốm nghén cũng là một trong những tác nhân làm ảnh hưởng giấc ngủ của mẹ bầu trong 3 tháng đầu. Để tránh tình trạng này, bác bà mẹ bầu nên tránh những món chiên, rán trước khi đi ngủ. Bạn có thể uống một ly sữa nóng sẽ giúp mẹ bầu có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Thẩm mỹ căng da bụng nội soi được coi là giải pháp giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu tìm lại đường cong vòng eo thon gọn hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

Hạn chế uống quá nhiều nước vào buổi tối, vì nó sẽ làm tần suất đi vệ sinh của bạn nhiều hơn, làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Ngoài ra, tư thế ngủ khi mang thai cũng có một phần làm ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ. Tư thế ngủ nằm nghiêng sang bên trái và đặt một chiếc gối mềm mại ở giữa sẽ giúp mẹ bầu thấy thoải mái và dễ ngủ hơn. Hơn nữa, nằm nghiêng khi mang thai là tư thế tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Nếu trong trường hợp mất ngủ kéo dài, sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe sinh sản của bà mẹ. Vì thế, bạn nên đến nhờ bác sĩ tư vấn và điều trị sớm. Không được tự ý mua thuốc và có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của con bạn.

Nâng niu làn da

So sự thay đổi của hormone trong thời kỳ mang thai, da bạn có thể sẽ bị “xâm chiếm” bởi những đốm mụn xấu xí. Do đó, trong thời gian này các bà mẹ không nên dùng tay nặn hoặc sờ lên mặt vì những vi khuẩn trên tay có thể khiến tình trạng của da trở nên tệ hơn. Mẹ bầu nên sử dụng sữa rửa mặt có chiết xuất tự nhiên, làm sạch da mỗi ngày 2 lần. Bổ sung thêm thực phẩm tốt cho da như các loại trái cây giàu vitamin A, C…

Bắt đầu những bài tập nhẹ nhàng

Đi bộ nhẹ nhàng sẽ là hoạt động lý tưởng cho mẹ bầu trong giai đoạn này
Đi bộ nhẹ nhàng sẽ là hoạt động lý tưởng cho mẹ bầu trong giai đoạn này

Khi chỉ là 3 tháng đầu mà trong suốt 9 tháng mang thai, mẹ bầu nên duy trì một chế độ ăn uống hợp lý tăng cường sức khỏe và hạn chế những biến chứng có thể xảy ra. Những bà mẹ bầu thường xuyên vận động khi mang thai sẽ vượt cạn dễ dàng và nhanh chóng hơn những người lười.

Đi bộ nhẹ nhàng sẽ là hoạt động lý tưởng cho mẹ bầu trong giai đoạn này. Vì đi bộ không làm mẹ bầu quá mệt mỏi mà còn thích hợp với tình trạng sức khỏe của tất cả các bà mẹ. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa để có lời khuyên bổ ích hơn.