Chế độ dinh dưỡng cho người già sức khỏe tốt vào mùa hè

Mùa hè thời tiết nóng bức, khó chịu, còn là mùa của nhiều bệnh mạn tính, đặc biệt là người già. Vì thế, bạn cần xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người già sức khỏe tốt vào mùa hè.

Người cao tuổi nên có chế độ ăn từ 4 – 5 bữa/ngày, trong đó có 3 bữa chính và 2 bữa phụ, khoảng cách đều nhau để có sức khỏe tốt. Thay vì ăn quá nhiều trong 1 bữa, người cao tuổi nên chia nhỏ số lượng thức ăn, mỗi bữa nên ăn ít một chút để hệ tiêu hóa không bị quá tải, áp lực cho dạ dày, cơ thể cũng hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.

Ăn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe

Người già nên ăn những đồ ăn dễ tiêu hóa, đồ ăn dồi dào năng lượng giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể
Người già nên ăn những đồ ăn dễ tiêu hóa, đồ ăn dồi dào năng lượng giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể

Người già nên ăn những đồ ăn dễ tiêu hóa, đồ ăn dồi dào năng lượng giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể như: thịt, cá, tôm, cua và đậu phụ… Bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả tươi để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất tự nhiên cần thiết để có sức khỏe tốt mỗi ngày. Người cao tuổi nên ăn chín, uống sôi, tuyệt đối không ăn thức ăn lạnh sẽ không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tiêu hóa.

Mỗi ngày, người cao tuổi nên bổ sung thêm lượng sữa bột, tránh sử dụng sữa đặc có đường vì chúng có thể gây rối loạn tiêu hóa như táo bón bởi lượng đường cao. Hạn chế sử dụng những thực phẩm gây hại cho sức khỏe, giảm tuổi tho như: đồ ăn chế biến sẵn, thức ăn chiên, xào, mỡ, nội tạng động vật, đồ ăn sống, thức uống có cồn, ga và thuốc lá… Riêng cà phê, người cao tuổi có thể sử dụng vào buổi sáng sớm nhưng với lượng vừa phải, không nên uống vào chiều hoặc tối sẽ gây mất ngủ. Với những đối tượng bị mắc phải bệnh thận, đường ruột, tim mạch thì không nên dùng cà phê và cần có chế độ kiêng khem phù hợp với từng loại bệnh.

Uống đủ nước

Thẩm mỹ nâng ngực nội soi được coi là giải pháp trẻ hóa da hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu tìm lại tuổi thanh xuân cho làn da hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

Uống đủ nước mỗi ngày và đúng cách là biện pháp quan trọng giúp phòng bệnh mùa hè cho người cao tuổi. Nước giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, hỗ trợ hoạt động của các hệ cơ quan hiệu quả, vì thế, mỗi người nên uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày gồm: nước lọc, nước trà thảo dược, nước ép hoa quả tươi nguyên chất ở nhiệt độ 30 độ C. Mùa hè, cơ thể rất dễ bị mất nước, do mồ hôi ra nhiều, có thể uống thêm nước oresol để bù đắp, nước chanh tươi pha với mật ong để nâng cao sức đề kháng.

Những biện pháp hỗ trợ

Người cao tuổi nên chọn bộ môn thể thao phù hợp, không quá sức
Người cao tuổi nên chọn bộ môn thể thao phù hợp, không quá sức
  • Tập thể dục thường xuyên: Người cao tuổi nên chọn bộ môn thể thao phù hợp, không quá sức như: chạy bộ, đi bộ hoặc thể dục chân tay, tập dưỡng sinh ít nhất 20/ngày. Tùy vào điều kiện thời tiết, người già có thể ra ngoài trời tập hoặc ở trong nhà những vị trí rộng rãi, thoáng mát.
  • Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ: Người cao tuổi nên nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý, ngủ đúng giờ, đủ giấc và thường xuyên nghe nhạc, đài, xem phim hài hoặc tham gia các câu lạc bộ dành cho người cao tuổi để tinh thần thoải mái, vui vẻ. Ngoài ra, ăn uống, nghỉ ngơi điều độ đúng cách cũng là phương pháp phòng bệnh tốt cho mùa hè ở người cao tuổi. Vì thế, để có sức khỏe tốt ở người già, bạn nên chú ý đến vấn đề này.