Chia sẻ bí quyết làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả nhanh chóng tại nhà

Một bầu ngực căng tròn, nở nang, săn chắc là điều chị em nào cũng mong muốn, vậy phải làm thế nào để tăng kích thước vòng 1 hiệu quả nhanh chóng?

Theo bác sĩ chuyên khoa tại trường Cao đẳng Dược cho biết: yếu tố cấu thành bộ ngực chủ yếu là cơ nâng ngực và các mô mỡ. Do đó, để làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả giúp ngực săn chắc hơn, bạn cần tác động vào các yếu tố này. Bí quyết làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả nhanh chóng tại nhà, bạn có thể áp dụng theo những cách sau:

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Một trong những cách làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả chính là tăng cường lượng calo hàng ngày cho cơ thể
Một trong những cách làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả chính là tăng cường lượng calo hàng ngày cho cơ thể

Một trong những cách làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả chính là tăng cường lượng calo hàng ngày cho cơ thể. Đặc biệt, nên sử dụng nhiều các chất béo có ích thúc đẩy sự phát triển mô mỡ ở bầu ngực. Những chất béo tốt sẽ làm tăng khối lượng, thể tích mô mỡ ở ngực, theo đó, ngực của bạn cũng được trở nên đầy đặn, săn chắc hơn.

Tuy nhiên, bạn nên biết phân biệt rõ đâu là chất béo tốt và chất béo xấu. Chất béo xấu là những thực phẩm có chứa nhiều chất béo bão hóa như: thực phẩm chiên, rán, chế biến sẵn. Vì vậy, bạn nên hạn chế những thực phẩm ăn sẵn, đồ chiên rán nếu muốn có vòng 1 căng tròn, thay vì vòng eo bánh mì, khuôn ngực chảy xệ. Bạn nên bổ sung những thực phẩm lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng như: thịt nạc, ngũ cố, các thực phẩm ít chất béo, các loại rau, hạt và các loại đậu.

Làm tăng kích thước vòng 1 với những bài tập thể dục

Đến với chuyên mục tư vấn làm đẹp: chắc hẳn những bài tập thể dục luôn được đánh giá cao là giải pháp tối ưu vừa giúp bạn có bầu ngực đẹp, còn giữ vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Thẩm mỹ nâng ngực nội soi được coi là giải pháp làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu làm tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

Trong đó, bài tập tạ tay được các chuyên gia thể hình đánh giá cao là bài tập làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả, đồng thời giúp săn chắc cơ bắp. Bạn có thể chuẩn bị 2 tạ tay loại nhỏ và có thể bắt đầu bài tập này.

Trước hết, bạn đứng thẳng, đưa 2 chân rang rộng bằng vai, nắm chắc tạ theo chiều ngang ở 2 bên tay, buông song song theo chân người. Đầu và mắt nhìn về phía trước, đưa tạ thẳng phía trước, nắm tạ theo chiều thẳng. Sau đó, mở rộng tay kéo hết cỡ sang ngang, đồng thời ưỡn ngực, cong mông. Bạn nên duy trì nhịp thở đều đặn theo nhịp nâng tạ và kéo sang bên. Thực hiện với cường độ nhanh khoảng 20 lần mỗi lần tập, sẽ giúp bạn đạt được kết quả như ý.

Ngoài ra bạn có thể áp dụng bài tập tay không để làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả. Thực hiện, bạn đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, gập vuông góc 2 khuỷu tay trước mặt, rồi từ từ mở rộng tay sang ngang, đồng thời hóp bụng. Thực hiện nhịp nhàng khoảng 30 lần, thả lỏng vài phút rồi tiếp tục tập.

Massage ngực làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả

Bạn có thể thực hiện động tác massage ngực hàng ngày để làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả
Bạn có thể thực hiện động tác massage ngực hàng ngày để làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả

Bạn có thể thực hiện động tác massage ngực hàng ngày để làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp với một số loại tinh dầu phù hợp giúp thư giãn cơ thể, hoặc 1 số loại kem giúp làm ngực săn chắc hơn.

Thực hiện, bạn cần làm nóng bàn tay, xoa mạnh 2 bàn tay với nhau. Sau đó, áp lên bầu ngực và bắt đầu massage nhẹ nhàng theo đường xoáy tròn. Trong khi tay phải xoay theo chiều kim đồng hồ, tay trái thực hiện ngược lại. Thực hiện 100 – 300 lần xoáy tròn, mỗi lần khoảng 2 giây, duy trì hàng ngày sẽ giúp bạn có được bầu ngực đẹp săn chắc. 

Nguồn: Sức khỏe tốt