Hé lộ thực đơn dưỡng da cho phụ nữ ngoài 30 tuổi

Bận rộn công việc gia đình khiến chị em lơ là chăm sóc bản thân vì vậy việc dưỡng da cho phụ nữ ngoài 30 tuổi đơn giản nhất chính là thực đơn ăn uống.

Theo trang tin sức khỏe tốt, việc cân đối các loại thức ăn cho cơ thể là cách đơn giản nhất để phái đẹp giữ gìn sức khỏe và vẻ đẹp của làn da.

Theo chuyên gia phẫu thuật thẩm mỹ, phụ nữ sau 30 tuổi, làn da bắt đầu xuất hiện rõ sự lão hóa do quá trình sản sinh collagen và elastin trong cơ thể đang bị giảm, hoạt động tái tạo da cũng bị chậm lại. Khi này da trở nên yếu ớt, khô sạm, sần sùi, lỗ chân lông to dẫn đến nếp nhăn… Vì vậy, việc sử dụng những thực đơn dưỡng da lành mạnh là chìa khóa vàng giúp duy trì làn da tươi trẻ cho phụ nữ.

Đưa rau xanh vào thực đơn dưỡng da cho phụ nữ ngoài 30 tuổi

Đưa rau xanh vào thực đơn dưỡng da cho phụ nữ ngoài 30 tuổi
Đưa rau xanh vào thực đơn dưỡng da cho phụ nữ ngoài 30 tuổi

Mỗi ngày một kg rau là cách dưỡng da tốt nhất cho phụ nữ ngoài 30 tuổi. Bởi vì các loại rau xanh rất giàu vitamin E tự nhiên, lycopene, flavonoids và các chất chống oxy hóa giúp duy trì làn da trẻ trung

Các loại rau lá xanh đậm có thể ăn khoảng 200 g mỗi ngày. Ngoài ra nên ăn thêm rau củ chứa carotene, lycopene, polyphenol…

 Hấp thụ đủ vitamin để dưỡng da cho phụ nữ ngoài 30

Vitamin C là yếu tố cần thiết cho sự tổng hợp collagen của da còn vitamin A là một thành phần quan trọng của các tế bào biểu bì.

Vitamin B đóng vai trò điều chỉnh sự trao đổi chất, vitamin K có thể ngăn ngừa bệnh loãng xương và Vitamin D ngăn ngừa béo phì.

Hấp thụ đủ các loại vitamin là bí quyết tốt nhất để dưỡng da cho phụ nữ ngoài 30 tuổi.

Những món ăn nên loại bỏ khỏi thực đơn dưỡng da

Những loại thực phẩm có tính cáy, nóng là nguyên nhân làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa từ đó gây nên quá trình lão hóa da nhanh hơn bình thường. Vì vậy không nên bổ sung những món ăn này vào khẩu phần thực đơn dưỡng da.

Hạn chế ăn những món ăn chứa nhiều dầu mỡ như những chiên, rán,… đây thường là nguyên nhân khiến cho da mặt xuất hiện nhiều mụn hơn.

Gợi ý thực đơn dưỡng da cho chị em tuổi 30

Để buổi dưỡng da phụ nữ tuổi 30 nên uống nước chanh mật ong mỗi sáng
Để buổi dưỡng da phụ nữ tuổi 30 nên uống nước chanh mật ong mỗi sáng

Buổi sáng: chị em nên lên thực đơn giàu dinh dưỡng để giúp cơ thể duy trì năng lượng. Một cốc nước ấm chanh pha mật ong ngay khi ngủ dậy rất có lợi cho sức khỏe và là cách căng da mặt tự nhiên mà hiệu quả.

Bữa trưa: Chị em chỉ nên ăn vừa đủ no, để có đủ năng lượng hoạt động. Súp lơ xanh lẫn thịt bò hoặc một bát cơm cùng ít thịt nạc, nhiều rau luộc, hoa quả tráng miệng là gợi ý tuyệt hảo cho thực đơn dưỡng da ở phụ nữ tuổi 30.

Bữa tối: Thực đơn bữa tối chỉ bằng 2/3 bữa trưa. Trong đó, chị em cần hạn chế ăn chất đường bột, bổ sung rau xanh, hoa quả để cung cấp protein, vitamin mà không lo tăng cân.

Ngày nay, thẩm mỹ căng da mặt nội soi đang là phương pháp làm trẻ hóa làn da được các chuyên gia và khách hàng đánh giá cao bởi kỹ thuật nội soi tiên tiến không phẫu thuật, không can thiệp dao kéo. Bác sĩ chỉ cần chích 1 điểm nhỏ rìa chân tóc sau đó tiến hành nâng – cân cơ các mô tổ chức dưới da, từ đó xóa bỏ mọi dấu hiệu lão hóa một cách nhanh chóng, đảm bảo độ an toàn cao.

Nếu muốn tìm hiểu kỹ hơn về dịch vụ căng da mặt nội soi, chị em có thể đến ngay Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội hoặc liên hệ trực tiếp đến số 0949773555 nhận tư vấn miễn phí từ bác sĩ.

Nguồn: Trung cấp y

DMCA.com Protection Status
Website được thiết kế bởi Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur.