Mẹo nhỏ giúp cơ thể tránh mất nhiều nước vào ngày hè

Mùa hè nắng nóng, cơ thể mất nhiều nước gây mệt mỏi, khó chịu. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp cơ thể tránh mất nước vào ngày hè, giúp bạn có sức khỏe tốt hơn.

Mất nước là vấn đề thường gặp trong những ngày hè khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, đuối sức hơn. Do đó, bạn cần lưu ý chế độ ăn uống, sinh hoạt sao cho cơ thể luôn đủ nước và để có sức khỏe tốt. Quan trọng nhất là nạp nhiều chất lỏng hơn để duy trì nhiệt độ bình thường của cơ thể. Dưới đây là một số cách giúp cơ thể tránh mất nước vào mùa hè, bảo vệ cơ thể luôn có sức khỏe tốt.

Ăn nhiều trái cây

Những loại hoa quả này có chứa nhiều vitamin C, giúp cơ thể giữ nước
Những loại hoa quả này có chứa nhiều vitamin C, giúp cơ thể giữ nước

Ăn nhiều loại trái cây mùa hè như: dưa hấu, cam, đào, dứa… giúp cơ thể giảm nóng. Những loại hoa quả này có chứa nhiều vitamin C, giúp cơ thể giữ nước. Hãy dùng ít nhất 1 khẩu phần trái cây trong ngày hoặc 1 ly nước ép trái cây sẽ tốt chơ cơ thể trong mùa hè nắng nóng.

Đồ uống giải nhiệt từ tự nhiên

Thẩm mỹ nâng ngực nội soi được coi là giải pháp làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu làm tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

Những loại thức uống mùa hè như: nước dừa, nước chanh có thể giúp cơ thể giảm nóng hiệu quả. Những loại đồ uống này có ít calo và nhiều muối, ngăn ngừa sự mất nước. Một ly nước chanh có thể giúp cơ thể cân bằng quá trình tiết mồ hôi của cơ thể trong mùa hè nắng nóng. Vì thế, bạn có thể sử dụng nó giúp cơ thể tránh mất nước vào ngày hè.

Tránh uống cà phê và trà

Cà phê hoặc trà xanh là thức uống có chứa caffein và carbon sẽ làm cơ thể nóng và mất nước nhiều hơn. Do đó, thay vì sử dụng quá nhiều thức uống có hại này bạn nên chọn trà đá để cân bằng lại nhiệt độ của cơ thể nếu cần thiết.

Uống nước thường xuyên hơn

Đặc biệt vào ngày hè nắng nóng, bạn nên uống ít nhất 12 – 15 ly nước để giữ đủ nước cho cơ thể
Đặc biệt vào ngày hè nắng nóng, bạn nên uống ít nhất 12 – 15 ly nước để giữ đủ nước cho cơ thể

Uống nước đều đặn mỗi ngày từ 8 – 10 ly nước một ngày là đủ cho cơ thể cho người trưởng thành. Đặc biệt vào ngày hè nắng nóng, bạn nên uống ít nhất 12 – 15 ly nước để giữ đủ nước cho cơ thể. Hãy uống từng ngụm và thường xuyên trong cả  ngày và mang theo một chai nước bên cạnh khi đến bất cứ nơi nào bạn cũng có thể bổ sung đủ nước cho cơ thể.

Uống mocktail

Ngoài nước lọc và trái cây, bạn có thể uống mộc ly mocktail để giúp cơ thể giữ nước vào mùa hè. Bạn có thể pha trộn nước ép trái cây với một ly kem tươi mát lạnh, sảng khoái từ một ly mocktail thơm ngon, mát lạnh và giữ nước trong cơ thể.

Sinh tố

Sinh tố mùa hè được coi là thức uống phù hợp giúp bạn giữ nước cực tốt. Ngoài ra, nó còn là thực phẩm làm đẹp da từ sâu bên trong hiệu quả cho chị em. Ăn sinh tố vào mùa hè với các loại trái cây thơm ngon sẽ giúp bạn giải nhiệt cơ thể, cho tình thần sảng khoái.

Thêm salad vào khẩu phần ăn

Salad là món ăn đơn giản giúp cơ thể mát và ngăn ngừa mất nước
Salad là món ăn đơn giản giúp cơ thể mát và ngăn ngừa mất nước

Salad là món ăn đơn giản giúp cơ thể mát và ngăn ngừa mất nước. Một đĩa salad mát sẽ giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ở mức ổn định. Bạn có thể trộn các loại rau như: xà lách, cà chua, rau diếp, dưa chuột hoặc một số loại hoa quả như táo, lê, nho… Nó sẽ là một “cơn mưa mát lạnh” giải nhiệt cho cơ thể bạn vào mùa hè oi bức.  

Uống nước điện giải

Nước điện giải là thức uống tuyệt vời giúp bạn giảm nhiệt, đồng thời ngăn ngừa mất nước cho cơ thể hiệu quả. Nếu bạn là người tập thể dục thường xuyên, hãy mang theo một chai nước này bên người. Nó sẽ giúp bạn giải nhiệt cơ thể hiệu quả hơn, giúp cơ thể đỡ mệt hơn.

Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh chứa một lượng nước lý tưởng giúp cơ thể bạn giữ nước một cách tự nhiên. Cải xanh, bắp cải và rau bina là những loại rau lý tưởng giúp bạn giữ nước và giải nhiệt cho cơ thể tuyệt vời.

Nguồn: Sức khỏe tốt