Nên ăn uống thế nào để đảm bảo sức khỏe tốt trong ngày tết?

Ngày tết, bạn khó tránh khỏi tình trạng ăn nhiều chất đạm, chất béo và nó sẽ ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Vậy nên ăn uống thế nào để đảm bảo sức khỏe tốt trong ngày tết?

Ngày tết không để cơ thể quá đói

Nên ăn uống thế nào để đảm bảo sức khỏe tốt trong ngày tết?
Nên ăn uống thế nào để đảm bảo sức khỏe tốt trong ngày tết?

Bạn không nên để cơ thể quá đói trước khi ngồi vào mâm cơm. Bởi khi cơ thể đang ở trạng thái đói chính là bước đầu tiên dẫn đến việc ăn nhiều, làm tổn thương đến thành ruột gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Khi đó, ruột chưa được chuẩn bị để tiếp thu các món ăn giàu chất mỡ và những thực phẩm giàu năng lượng. Vì thế, trước khi ngồi vào mâm cơm, bạn nên ăn 1 bát súp không hoặc một đĩa sa lát rau vừa đảm bảo sức khỏe tốt, tránh được những bệnh không đáng có trong ngày tết. Ngoài ra, bạn nên hạn chế các món ăn có chứa nhiều giàu mỡ như: gà rán, thịt quay, chả nướng… Bởi chúng có tác dụng xấu trong một thời gian dài đến cơ tim, bộ máy tiêu hóa và đường ruột.

Không nên ăn quá nhiều lạp xưởng

Lạp xưởng là món ăn khá tiện dụng, còn khá ngon miệng khi ăn kèm với bánh chưng và xôi. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng quá nhiều món ăn này, bởi trong lạp xưởng thường có 1 lượng sôdium-nitrat (chất chống thối) nhất định để chống giữ món ăn được tươi ngon lâu hơn.

Thẩm mỹ căng da mặt nội soi được coi là giải pháp trẻ hóa da hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu tìm lại tuổi thanh xuân cho làn da hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

Theo nghiên cứu tại Trường Cao đẳng Dược: Chất này dễ kết hợp với amin trong thịt hình thành một chất có hại cho cơ thể. Nếu lạp xưởng là món khoái khẩu thì sau bữa ăn bạn nên sử dụng thêm hoa quả tươi hoặc các loại rau xanh. Vì vitamin C trong rau và hoa quả tươi sẽ cản trở quá trình kết hợp giữa sôdium nitrat và amin, hạn chế nguy cơ gây hại cho cơ thể.

Hạn chế sử dụng bánh kẹo

Bánh kẹo là thứ không thể thiếu trong dịp lễ tết. Tuy nhiên, các loại bánh ngọt như: chocolate, bánh biscuit… bạn không nên sử dụng quá nhiều vì chúng sẽ khiến bạn có nguy cơ tăng cân trầm trọng.

Không nên uống quá nhiều rượu bia

Không nên sử dụng quá nhiều rượu bia trong ngày tết để giữ sức khỏe tốt
Không nên sử dụng quá nhiều rượu bia trong ngày tết để giữ sức khỏe tốt

Rượu chính là thức uống khó từ chối trong dịp lễ đầu năm mới. Tuy nhiên, để tránh những rủi ro không đáng có từ rượu, bạn nên lưu ý 1 số điều sau:

Không sử dụng rượu bia cùng lúc

Bởi nồng độ cồn trong bia thấp nhưng phần nước và cacbonic lại rất nhiều, nên độ thẩm thấu sẽ nhanh hơn. Do đó, nếu bạn uống rượu, bia cùng lúc sẽ làm cho lượng cồn thẩm thấu vào người nhanh hơn, dễ gây kích thích mạnh. Việc này sẽ ảnh hưởng tới việc tạo men tiêu hóa, làm giảm dịch vụ, gây ra các triệu chứng như: co thắt dạ dày, viêm dạ dày, hành tá tràng cấp…

Vì vậy, để có sức khỏe tốt trong ngày tết bạn không nên sử dụng quá nhiều rượu bia cùng lúc.

Không uống rượu lúc đói

Khi uống rượu vào lúc đói, chất cồn sẽ gây cản trở hoạt động của chuyển hóa đường của gan. Trong khi đó, gan có nhiệm vụ chuyển hóa thức ăn thành đường cung cấp cho cơ thể. Việc cũng cấp này phải diễn ra liên tục, nếu không cơ thể sẽ rơi vào tình trạng đường huyết thấp. Vì vậy, trước khi uống rượu bạn cần phải ăn các thực phẩm giàu chất bột, đường để điều hòa đường huyết.

Không uống trà đặc ngay sau khi uống rượu

Trà có tác dụng giải rượu khá tốt, nhưng nó lại gây hại tới  tim mạch, thận... vì rượu và nước trà đều có chất kích thích mạnh đối với tim
Trà có tác dụng giải rượu khá tốt, nhưng nó lại gây hại tới tim mạch, thận… vì rượu và nước trà đều có chất kích thích mạnh đối với tim

Trà có tác dụng giải rượu khá tốt, nhưng nó lại gây hại tới  tim mạch, thận… vì rượu và nước trà đều có chất kích thích mạnh đối với tim. Khi rượu được đưa vào cơ thể sẽ tác động tới tim, khiến nó phải làm việc tăng lên. Nếu thêm trà thì tim sẽ phải hoạt động mạnh hơn dẫn đến tình trạng hưng phấn quá mức.

Không tắm ngay sau khi uống rượu

Sau khi uống rượu, hoạt động của gan bị ức chế khiến lượng đường vào máu ít đi, tim đập nhanh và quá trình trao đổi chất gia tăng. Sau khi uống rượu mà tắm ngay sẽ làm đường huyết giảm đột ngột, thân nhiệt cũng hạ nhanh, rất nguy hiểm tới tính mạng. Vì vậy, sau khi uống rượu bạn nên nghỉ ngơi cho đến khi giã rượu, nhịp tim trở lại bình thường mới tắm.

Trên đây là những điều bạn nên nắm kỹ để giữ một sức khỏe tốt trong ngày tết. Hy vọng bài viết bài mang lại thông tin bổ ích cho bạn. Chúc bạn luôn có một sức khỏe dồi dào!