Những sai lầm khi giảm mỡ bụng chị em thường hay mắc phải

Rất nhiều chị em đã thất bại khi thực hiện kế hoạch lấy lại vòng eo thon gọn săn chắc. Vậy những sai lầm khi giảm mỡ bụng chị em thường hay mắc phải là gì?

Uống ít nước là sai lầm khi giảm mỡ bụng chị em thường hay mắc phải

Theo các nhà khoa học chứng minh việc uống nhiều nước sẽ tạo cảm giác no giúp bạn kiềm chế được cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên không phải ai cũng uống nước đúng cách. Mỗi ngày bạn nên uống 8 cốc nước để có sức khỏe tốt, thời gian uống nước tốt nhất là vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút. Ngoài ra, bạn hãy nhớ uống 1 cốc nước trước mỗi bữa ăn để tạo cảm giác no và còn loại bỏ được các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Uống ít nước là sai lầm khi giảm mỡ bụng chị em thường hay mắc phải
Uống ít nước là sai lầm khi giảm mỡ bụng chị em thường hay mắc phải

Một điều cần lưu ý là trong quá trình giảm mỡ bụng bạn nên uống nước ấm trong tấc cả các giai đoạn. Nó không chỉ giúp bạn giữ gìn sức khỏe khi trời lạnh mà còn giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều. Một điều vô cùng quan trọng nữa là bạn phải chủ động uống nước liên tục không nên chỉ uống khi khát, hiệu quả giảm cân chắc chắn sẽ thấp.

Tập luyện thể dục phản khoa học

Tập thể dục chính là cách giảm cân khá hiệu quả và được nhiều chị em áp dụng. Tuy nhiên, nếu bạn luyện tập không đúng cách và chọn không đúng bộ môn thì chắc chắn sẽ bị phản tác dụng. Ví dụ như việc chạy bộ sẽ rất tốt cho sức khỏe nhưng nó không tiêu thụ nhiều calo và không tác dụng nhiều đến vùng bụng. Vì thế nếu mục đích là giảm mỡ bụng thì bạn cần lựa chọn những bài tập sử dụng nhiều cơ bụng, đốt cháy nhiều calo và chất béo hơn như gập bụng, tập yoga, múa bụng. Lời khuyên của các chuyên gia là mỗi tuần chị em nên dành 250 phút tập luyện cường độ vừa phải hoặc 125 phút tập cường độ cao để săn chắc vùng bụng.

Ăn kiêng không đúng cách

Muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả chị em cần xây dựng nên một thực đơn ăn kiêng khoa học. Nếu không có một chế độ ăn kiêng hợp lý khả năng cao bạn sẽ rất dễ rơi vào tình trạng thiếu chất hoặc thừa chất, lúc quá đói hoặc lúc quá no. Bạn không kiểm soát được lượng thức ăn đi vào cơ thể có lượng dinh dưỡng như thế nào và nên chia thời gian ăn hợp lý ra sao. Việc này không những không giúp bạn giảm được mỡ bụng mà còn có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

Theo bác sĩ trường Cao đẳng Y Dược Pasteur khuyến cáo, người giảm cân chỉ nên dung nạp 1.500-1.800 calo mỗi ngày so với mức nhu cầu 2.500-2.800 calo của cơ thể. Thực phẩm giàu chất xơ, trái cây ít ngọt, ngũ cốc nguyên hạt, hải sản giàu dinh dưỡng không làm bụng nhiễm mỡ.

Ngoài ra bác sĩ cũng khuyên rằng bạn không nên lựa chọn những thực phẩm ăn kiêng như: Trà, sữa giảm cân…vì những loại thực phẩm này tuy không chứa chất béo nhưng lại chứa đường ngọt nhân tạo có thể gây tăng cân và khiến cơ thể kiệt quệ.

Thiếu kiên trì

Các chị em khi giảm mỡ bụng đều mong có kết quả nhanh nhất. Tuy nhiên, các phương pháp giảm mỡ bụng tự nhiên thông thường lại cần áp dụng một thời gian dài, tuân thủ nghiêm ngặt và kế hợp đúng cách giữa chế độ ăn uống và luyện tập mới đem lại một kết quả nhất định. Vì thế nhiều chị em thường thất bại bởi vì thiếu kiên trì nên bỏ dở giữa chừng.  Còn một số chị em thì thường có xu hướng ăn mừng quá sớm mà không hề biết chỉ cần thỏa sức ăn mừng chiến thắng sau khi giảm được 3kg trong 4 tuần, chị em có thể tăng ngược trở lại 0,5-1 kg mỗi ngày.

Nếu chị em nào có vòng 2 quá phì đại và là người thiếu kiên trì để áp dụng các phương pháp giảm mỡ bụng thông thường. Vậy thì bạn có thể giảm mỡ bụng bằng phương pháp phẫu thuật tạo hình bụng. Với phương pháp này bạn hoàn toàn có thể loại bỏ mỡ bụng và có một vòng eo săn chắc, thon gọn như mơ ước mà không cần phải tốn thời gian.

Không ăn đủ bữa

Không ăn đủ bữa chính là sai lầm khi giảm mỡ bụng chị em thường hay mắc phải
Không ăn đủ bữa chính là sai lầm khi giảm mỡ bụng chị em thường hay mắc phải

Bỏ bữa chính là suy nghĩ của nhiều chị em để giảm mỡ bụng nhanh chóng. Tuy nhiên đây hoàn toàn là suy nghĩ sai lầm. Việc bỏ bữa sẽ làm bạn đói hơn bình thường và ăn bù vào bữa ăn tiếp theo điều này sẽ làm ảnh hưởng xấu đến cân nặng của bạn.

Mát-xa bụng sai cách

Mát-xa bụng là một  phương pháp rất tốt giúp chị em lấy lại vòng eo thon gọn. Mỗi ngày bạn chỉ cần thực hiện 2 lần mỗi lần 10 – 15 phút kết hợp với việc uống nhiều nước bạn sẽ thấy được điều kỳ diệu khi số đo vòng bụng giảm dần.

Tuy nhiên nếu mắc các bệnh về huyết áp cao, thoát vị rốn hay bị viêm tử cung… thì bạn cần lời khuyên và hướng dẫn của bác sĩ. Ngoài ra tuyệt đối không nên massage khi vừa ăn no xong.

Trên đây là những sai lầm cơ bản khi giảm mỡ bụng chị em thường hay mắc phải. Nếu chị em nào đã giảm, hút mỡ bụng đúng cách nhưng không mang lại hiệu quả như mong muốn thì hoàn toàn có thể thử các phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ. Bạn hãy đến ngay Viện thẩm mỹ Hà Nội để được các chuyên gia tư vấn chi tiết về các dịch vụ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả và lấy lại vòng eo săn chắc.

Theo : Sức khỏe tốt

DMCA.com Protection Status
Website được thiết kế bởi Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur.