Những thực phẩm giúp nuôi dưỡng làn da trắng sáng từ bên trong

Một chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ dinh dưỡng cũng là biện pháp làm trắng da toàn thân hữu hiệu từ bên trong, vừa đảm bảo an toàn mà lại không quá tốn kém.

Nạp đủ chất dinh dưỡng không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn nuôi dưỡng trắng làn da sâu từ bên trong. Đặc biệt sử dụng nhiều trái cây và rau xanh là biện pháp tốt nhất để bổ sung siêu dinh dưỡng vào cơ thể, nuôi dưỡng trắng da mà không gây tác dụng phụ và kích ứng da như một số sản phẩm độc hại khác.

Nếu quan tâm đến sức khỏe và làm đẹp cho làn da, bạn nên tập trung cho mình thói quen bổ sung các thực phẩm tự nhiên giàu chất dinh dưỡng dưới đây:

Khoai lang, cà rốt và ớt đỏ

Nạp đủ chất dinh dưỡng không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn nuôi dưỡng trắng làn da sâu từ bên trong
Nạp đủ chất dinh dưỡng không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn nuôi dưỡng trắng làn da sâu từ bên trong

Carotenoid và các hợp chất hữu cơ có rất nhiều trong các loại rau củ có màu đỏ, cam và vàng. Theo nghiên cứu của các chuyên viên tư vấn làm đẹp: Những người ăn nhiều thực phẩm giàu carotenoid như: khoai lang, cà rốt, ớt đỏ giúp làn da khỏe mạnh hơn những người không sử dụng.

Trong một nghiên cứu khác: Các nhà khoa học đã chứng minh, người có khẩu phần ăn có chứa carotenoid trong 6 tuần liên tục sẽ có làn da sáng màu, mịn màng và khỏe đẹp hơn. Còn nhóm người không bổ sung lượng carotenoid thường xuyên có sắc da nhợt nhạt và thiếu sức sống hơn.

Bơ, dầu oliu

Thẩm mỹ căng da mặt nội soi được coi là giải pháp trẻ hóa da hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu tìm lại tuổi thanh xuân cho làn da hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

Cắt bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi chế độ ăn kiêng có thể khiến làn da trở nên khô sần và dễ bong tróc hơn. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm chứa chất béo không bão hòa từ quả  bơ hoặc dầu oliu. Đây đều là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, đồng thời giúp cung cấp độ ẩm cần thiết cho da.

Trong bơ có chứa axit linoleic có khả năng giữ lại các tinh thể hydrat dưới các lớp da, làm cho da căng mọng và mịn màng hơn. Ngoài ra, việc sử dụng kết hợp với các chất béo có lợi với carotenoid cũng giúp tăng sự hấp thụ các dưỡng chất làm trắng da toàn thân từ bên trong như: vitamin C, glutathione hiệu quả hơn.

Kiwi, xà lách, cam và xoài

Trong những thực phẩm này có chứa nhiều vitamin C giúp bảo vệ làn da, đẩy lùi lão hóa
Trong những thực phẩm này có chứa nhiều vitamin C giúp bảo vệ làn da, đẩy lùi lão hóa

Trong kiwi có chứa vitamin C, E và các chất chống oxy hóa, dưỡng chất này đều có khả năng bảo vệ da khỏi những hư hại của tia nắng mặt trời và môi tường ô nhiễm. Vitamin C cũng được tìm thấy trong các loại trái cây như: chanh, cam, xoài đóng vai trò tổng hợp lượng collagen tự nhiên cần thiết cho da săn chắc và đàn hồi hơn.

Việc ăn nhiều trái cây có chứa vitamin C sẽ bảo vệ da chống lại nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khi lượng collagen dưới da bắt đầu bị mất đi quy luật tự nhiên.

Việt quất và dâu tây

Đây là 2 loại quả có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp trung hòa gốc tự do, bảo vệ các tế bào da khỏi những thương tổn do yếu tố bên ngoài gây nên. Ngoài ra, vitamin C trong loại quả này còn giúp làm sáng da, đồng thời ngăn ngừa hình thành nếp nhăn, đẩy lùi lão hóa da và các đốm nâu trên da.