Phụ nữ sau sinh nên làm gì để phục hồi sức khỏe sinh sản nhanh nhất?

Sau sinh cơ thể của các bà mẹ còn khá yếu, vì vậy gia đình cần có một chế độ chăm sóc sức khỏe sinh sản phù hợp để tránh các bệnh tật và phục hồi nhanh chóng.

Không nên kiêng tắm sau sinh

Phụ nữ sau sinh nên làm gì để phục hồi sức khỏe sinh sản nhanh nhất
Phụ nữ sau sinh nên làm gì để phục hồi sức khỏe sinh sản nhanh nhất

Phụ nữ sau sinh rất dễ ra mồ hôi, đặc biệt là khi ngủ và tỉnh dậy bình thường, do tuyến mồ hôi tiết ra nhiều, rất dễ làm bẩn da. Lúc này, sức đề kháng của cơ thể còn khá yếu, các vi khuẩn bám trên da dễ sinh sôi nảy nở và xâm nhập vào da, dẫn đến bệnh viêm da. Vì vậy, sản phụ sau sinh nên tắm và lau người thường xuyên để đảm bảo sức khỏe tốt.

Sau sinh 1 tuần, miệng trong cổ tử cung mới khôi phục lại trạng thái trước khi mang thai và sau 4 tuần mới khôi phục hoàn toàn. Khi sinh, nếu bộ phận sinh dục bị tổn thương, phụ sản nên đợi 1 tuần mới bắt đầu tắm gội, nếu không sẽ bị viêm nhiễm.

Lưu ý: Không tắm lúc đói, tránh hiện tượng giảm đường trong máu dẫn đến hoa mắt, chóng mặt… Thời gian tắm không nên quá dài, mỗi lần tắm chỉ khoảng 5 – 10 phút là đủ. Nên tắm bằng vòi hoa sen hoặc gáo dội và nhiệt độ thích hợp nhất trong phòng khoảng 200độ C. Nhiệt độ nước tắm khoảng 340 – 360 là tốt nhất. Nếu có điều kiện, sau khi tắm xong nên dùng nước khử trùng không có tính kích thích để khử trùng bên ngoài bộ phận sinh học. Tắm xong phải lau khô người thật nhanh, mặc quần áo để tránh nhiễm lạnh.

Nên vệ sinh răng miệng thường xuyên

Thẩm mỹ hút mỡ bụng Lipo Plasma được coi là giải pháp giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu tìm lại đường cong vòng eo hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

Một trong những việc chăm sóc sức khỏe sinh sản, các bà mẹ không thể quên chính là vệ sinh răng miệng hàng ngày. Do sản phụ có số lần ăn uống nhiều hơn, khả năng thức ăn thừa lưu lại ở mặt răng và khe răng, đây chính là nguyên nhân gây nhiễm vùng miệng dẫn đến sốt sản hậu. Vì vậy, nhiều sản phụ không đánh răng trong tháng đầu tiên sau sinh là không đúng. Để bảo vệ sức khỏe cho mình, sản phụ nên đánh răng vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.

Tránh gió sau khi sinh bảo vệ sức khỏe cho sản phụ

Để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé, nên đóng cửa không ra ngoài, hạn chế tiếp xúc với bụi bặm, vi trùng, vi rút ở những nơi công cộng
Để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé, nên đóng cửa không ra ngoài, hạn chế tiếp xúc với bụi bặm, vi trùng, vi rút ở những nơi công cộng

Thời tiết không quá nóng nực, sản phụ ở cữ thường mặc quần áo dài tay, dùng khăn quấn đầu và không đi ra ngoài nếu không có chuyện gì. Đây là điều thiết yếu nhằm bảo vệ sức khỏe sinh sản cho bà mẹ sau sinh. Mang thai và sinh nở đối với phụ nữ là quá trình tiêu hao sinh lực rất lớn. Sau sinh, thể lực còn yếu, miễn dịch kém, chỉ cần sơ sẩy một chút có thể bị nhiễm bệnh.

Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé, nên đóng cửa không ra ngoài, hạn chế tiếp xúc với bụi bặm, vi trùng, vi rút ở những nơi công cộng.  Sản phụ không nên để gió lùa, không khí lưu thông vừa phải, đảm bảo giữ bầu không khí trong lành là điều quan trọng nhất.

Không nên quan hệ chăn gối quá sớm

Sau sinh, do biến đổi sinh lý ở cơ thể người mẹ khá lớn, nhất là sự biến đổi và tổn thương của cơ quan sinh dục sau khi mang thai và sinh nở cần phải trải qua 1 khoảng thời gian mới có thể hồi phục bình thường. Khi cơ quan này chưa được hồi phục, tuyệt đối cấm quan hệ vợ chồng, chỉ khi chúng trở lại bình thường.

Đối với những trường hợp sinh thường, bộ phận cơ thể và tử cung từng bước phụ thuộc vào trạng thái trước khi mang thai. Cần khoảng 6 – 8 tuần, vì vậy trong khoảng thời gian này không nên quan hệ vợ chồng.

Kiêng sinh hoạt vợ chồng khoảng 8 tuần sau sinh, ngoài ra, cần nên xem xét tình trạng hồi phục thể lực của sản phụ và khí hư đã hết hẳn chưa. Nếu thấy sức khỏe chưa tốt và sản dịch vẫn còn nên tiếp tục kiêng sinh hoạt vợ chồng. Chỉ nên quan hệ sau khi sản phụ hoàn toàn khỏe mạnh và bộ phận đã trở lại trạng thái bình thường.

Với những trường hợp sinh đẻ âm hộ phải bị khâu và cổ tử cung hoặc trong thời kỳ sau sinh có triệu chứng viêm nhiễm, sốt, ra máu, các bộ phận của máy sinh dục như: tử cung, âm đạo, âm hộ phục hồi tương đối chậm nên kiêng quan hệ vợ chồng. Sản phụ sinh mổ thường phải đợi khoảng 70 ngày vết thương mới kín miệng, lành sẹo, khi đó mới quan hệ bình thường. Tốt nhất phải sau 3 tháng mới có nên quan hệ, còn những người bị ốm, viêm nhiễm trong tử cung nên đợi sau khi lành bệnh, nguyên khí dồi dào mới nên quan hệ.

Không nên ăn thức ăn quá nhiều dầu mỡ

Cơ thể sản phụ bị tiêu hao nhiều năng lượng, nằm nghỉ ngơi nhiều, đồng thời phải cho con bú, lúc này những món ăn có chứa nhiều dầu mỡ, chua cay không dễ tiêu hóa, dễ bị tao bón hoặc ảnh hưởng đến việc tiết sữa hoặc qua sữa sẽ gây ra mẩn ngứa, tiêu chảy cho trẻ. Cho sản phụ uống đường đỏ, trứng gà, canh gà hầm, canh cá, cháo kê… đều rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Nếu dùng kèm thêm lượng rau, quả thích hợp càng cho việc khôi phục sức khỏe sinh sản của mẹ nhanh hơn.

Giữ bộ phận sinh dục sạch sẽ

Giữ gìn vệ sinh thật tốt bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé
Giữ gìn vệ sinh thật tốt bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé

Giữ bộ phận sinh dục sạch sẽ giúp phòng tránh bệnh viêm nhiễm, nó vô cùng quan trọng đối với sản phụ. Sản phụ ra nhiều mồ hôi, bộ phận sinh dục sẽ tiết ra nhiều khí hư, vì vậy cần phải chú ý vệ sinh sạch sẽ. Sau khi đi đại – tiểu tiện cần dùng giấy sạch lau từ trước ra sau, khoảng 4 tuần sau sinh, không được tắm bồn. Có thể dùng nước sạch hoặc thuốc sát trùng để vệ sinh bộ phận sinh dục ngoài. Băng vệ sinh phải thay thường xuyên để giữ cho bộ phận sinh dục được khô ráo, sạch sẽ.

Nếu phát hiện vết thương ở bộ phận sinh dục có dấu hiệu viêm nhiễm như sưng tấy, đau đớn… cần phải đến bác sĩ xử lý, đồng thời sử dụng thuốc kháng sinh chữa trị. Nên thay quần lót thường xuyên, quần áo mặc vừa vặn và mềm mại. Khi sinh nở vào mùa hè cần phải xóa bỏ quan niệm cũ, mở cửa cho thoáng, giảm nhiệt độ chống nóng bức. Vết khâu trước khi tháo chỉ nên giữ gìn vệ sinh sạch sẽ, sau khi đại tiểu tiện không nên khử trùng.

Không nên bó bụng sau sinh

Một số sản phụ sau sinh liền quấn chặt từ hông đến bụng, đến cúi lưng cũng khó khăn. Khi có thể xuống giường đi lại, liền thay ngay bằng quần bó sát thân, hy vọng có thể khiến thân hình thon gọn như xưa. Trong điều kiện bình thường, các cơ quan sinh sản trong hõm xương chậu của phụ nữ được các dây chằng và cơ quan hỗ trợ ở đáy chậu giữ chúng ở vị trí bình thường. Thời kì mang thai, cùng sự phát triển của thai nhi, các hệ thống trong cơ thể mẹ đều nảy sinh hàng loạt những thay đổi mang tính thích nghi. Hệ thống cơ thể mẹ đều có sự thay đổi, nhất là tử cung.

Sau sinh, tử cung  bắt đầu khôi phục, khoảng 10 ngày có thể hạ xuống vào xương chậu, nhưng cần 6 tuần mới trở lại bình thường. Những dây chằng cố định ở tử cung kéo dài quá mức trong thời kỳ mang thai nên có phần lỏng lẻo so với lúc trước khi mang thai. Tổ chức hỗ trợ âm đạo và đáy chậu  do phải căng ra quá mức khi sinh nở khiến tính đàn hồi của chúng giảm xuống, không thể hồi phục hoàn toàn trạng thái ban đầu. Thành bụng sau sinh rất lỏng lẻo, khoảng 6 – 8 tuần mối có thể dần hồi phục.