Tiết lộ bí quyết giữ sức khỏe tốt của người Nhật Bản

Nhật bản là quốc gia có số dân sống thọ nhất thế giới, vậy bí quyết giữ sức khỏe tốt của con người xứ sở Hoa anh đào này là gì?

Để có sức khỏe tốt và sống thọ như những con người ở xứ sở Hoa anh đào luôn giữ ý thức trong việc bảo vệ sức khỏe của bản thân. Họ luôn ý thức việc xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, ngoài việc nâng cao sức khỏe và khả năng đề kháng chống lại mọi bệnh tật, còn giúp giữ dáng vóc cân đối hoàn hảo.

Ăn nhiều rau trong bữa ăn

Tiết lộ bí quyết giữ sức khỏe tốt của người Nhật Bản
Tiết lộ bí quyết giữ sức khỏe tốt của người Nhật Bản

Rau xanh và hoa quả tươi đều là những thực phẩm cho cơ thể một sức khỏe tốt, vì thế những con người ở xứ sở Hoa anh đào thường bày 4 – 5 loại rau khác nhau trong bữa ăn của mình. Đây là thực đơn vừa đa dạng lại ít calo, đảm bảo cho họ có sức khỏe tốt, giữ được vóc dáng hoàn hảo cho cơ thể.

Không lạm dụng thực phẩm chứa quá nhiều dầu

Những thực phẩm được người Nhật ưa chuộng chế biến nhất chính là: những món luộc, ninh nhừ hoặc ăn sống. Còn riêng các món chiên xào nhiều dầu thường họ rất hạn chế sử dụng. Ngoài ra, món được ưa chuộng nhất của người Nhật chính là món cá và các thực phẩm được chế biến từ đậu nành, uống nước trà hàng ngày.

Ăn bằng mắt

Thường khẩu phần ăn của người Nhật khá ít, bát đĩa nhỏ nhưng được sắp xếp ấn tượng và đẹp mắt
Thường khẩu phần ăn của người Nhật khá ít, bát đĩa nhỏ nhưng được sắp xếp ấn tượng và đẹp mắt

Khi đọc đến bí quyết này, chắc hẳn rất nhiều người cảm thấy lạ và thắc mắc tại sao họ lại có thể ăn bằng mắt. Thường khẩu phần ăn của người Nhật khá ít, bát đĩa nhỏ nhưng được sắp xếp ấn tượng và đẹp mắt. Tuân thủ theo nguyên tắc của Hara hachi bunme – nghĩa là họ chỉ ăn no từ 70 – 80% so với bình thường.

Sử dụng nhiều cá hơn thịt

Thẩm mỹ căng da bụng nội soi được coi là giải pháp giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu tìm lại đường cong vòng eo thon gọn hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

Trong cá có chứa nhiều chất acid béo omega-3 không chứa chất béo bão hòa. Nó có công dụng rất tốt cho sức khỏe, ngăn chặn béo phì và các bệnh về tim mạch. Hầu như trong các bữa ăn của người Nhật thường có món cá được đánh bắt hoặc nuôi theo phương pháp tự nhiên.

Sử dụng những thực phẩm chế từ đậu nành

Những con người ở xứ sở Hoa anh đào thường tận dụng tối đa đậu nành và các sản phẩm được chế biến từ đậu nành như: đậu phụ, súp miso… các món ăn từ đậu nành rất ít các chất béo bão hòa mà lại nhiều protein. Đây là một hợp chất hữu cơ được tạo thành từ các axit amin và là nguồn quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh toàn diện. Chất dinh dưỡng này rất quan trọng, góp phần hỗ trợ cơ thể tăng trường và phát triển. Nó sẽ cung cấp các dưỡng chất cho các tế bào trong cơ thể.

Sử dụng nhiều trái cây tươi

Thay vì sử dụng bánh ngọt, kẹo, bánh kem… người Nhật ưa chuộng các loại trái cây theo mùa. Bởi trong trái cây có chứa nhiều dưỡng chất và chất vitamin vừa làm đẹp da, cho một sức khỏe tốt lại không gây béo phì.

Sử dụng trà xanh mỗi ngày

Ở Nhật nổi tiếng chính là văn hóa uống trà đạo và họ sử dụng nó mỗi ngày
Ở Nhật nổi tiếng chính là văn hóa uống trà đạo và họ sử dụng nó mỗi ngày

Ở Nhật nổi tiếng chính là văn hóa uống trà đạo và họ sử dụng nó mỗi ngày. Vì trong trà xanh và trà đen có chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngăn chặn ung thư, chống lão hóa, làm giảm choleterol, ngăn ngừa béo phì, giúp bạn giữ vóc dáng thon gọn, săn chắc hơn.

Uống 1 cốc nước ấm trước mỗi bữa ăn

Sử dụng nước ấm trước mỗi bữa ăn sáng hoặc sau khi ngủ dậy 10 phút rồi tập thể dục và ăn sáng. Trước bữa ăn trưa và bữa ăn tối bạn cũng nên uống 1 cốc nước ấm khoảng 10 phút. Đây là cách làm tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng khả năng trao đổi chất từ 10 – 20%, đưa lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả, đốt cháy mỡ thừa.

Trên đây là bí quyết giữ sức khỏe tốt của người Nhật Bản, hy vọng với bài chia sẻ này giúp họ có thông tin bổ ích. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và thành công!