Top 2 nhóm thực phẩm cho trẻ sức khỏe tốt vào mùa hè

Đối với trẻ sơ sinh, việc sử dụng thực phẩm đúng mùa không những hạn chế được dư lượng thuốc trừ  sâu, còn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, an toàn cho trẻ sức khỏe tốt.

Mùa nào thức nấy vẫn luôn là câu nói được ông bà ta xưa nay khuyên dùng. Với trẻ sơ sinh, việc sử dụng thực phẩm đúng mùa không những hạn chế được dư lượng thuốc trừ sâu, thuốc kích phọt để đảm bảo an toàn cho trẻ mà còn duy trì một thực đơn đủ chất dinh dưỡng. Mùa hè, các bé vận động nhiều, lượng mồ hôi tiết ra, cùng đó hàm lượng chất dinh dưỡng cũng bị hao hụt khiến cho hệ miễn dịch của bé yếu đi. Vì vậy, các bà mẹ nên biết chọn thực phẩm cho bé để tăng cường sức đề kháng, để có sức khỏe tốt và hạn chế ốm đau trong mùa hè.

Chọn đồ uống và hoa quả cho trẻ

Những thức uống đảm bảo sức khỏe tốt cho trẻ vào mùa hè
Những thức uống đảm bảo sức khỏe tốt cho trẻ vào mùa hè

Trẻ thường rất hiếu động, việc nghịch ngợm, nô đùa khiến cho cơ thể trẻ bị mất lượng nước đáng kể qua đường mồ hôi. Không những vậy, hầu hết các bé đều mải chơi mà lười uống nước, vì vậy, các bà mẹ cần lưu ý điều này để bổ sung cho trẻ những thực phẩm giữ nước vào thực đơn hàng ngày.

Một số loại thực phẩm tốt cho trẻ, giúp trẻ không bị khô da và thiếu nước mùa hè:

Thẩm mỹ căng da mặt nội soi được coi là giải pháp trẻ hóa da hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu tìm lại tuổi thanh xuân cho làn da hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

  • Sữa mẹ: Với trẻ còn bú mẹ, không nghi ngờ gì khi đây chính là thức uống đầy đủ chất dinh dưỡng và cung cấp lượng nước tốt cho bé. Mẹ nên duy trì cho bé bú nhiều lần/ngày, mỗi lần một ít và tránh bú quá no hoặc quá nhiều.
  • Sữa chua: Sữa chua là loại thức uống không thể thiếu trong mùa hè, đặc biệt là trẻ nhỏ. Sữa chua không chỉ tốt cho da còn rất hữu ích đối với hệ tiêu hóa của trẻ. Do đó, đây là thực phẩm sẽ cho trẻ sức khỏe tốt mà mẹ nên bổ sung cho trẻ mỗi ngày.
  • Nước cam hoặc nước chanh: Đây là những loại quả có chứa nhiều vitamin C, rất tốt cho làn da, giúp cơ thể thanh nhiệt, bảo vệ cơ thể và tốt cho hệ thống miễn dịch của trẻ. Không những vậy, vitamin C còn giúp làm lành vết thương và bảo vệ cơ thể trẻ khỏi chứng cảm lạnh, cảm cúm thông thường. Vì vậy, các bà mẹ nên lưu ý cho trẻ sử dụng nước chanh hoặc nước cam hàng ngày.
  • Chè đậu đen được biết đến là thức uống tuyệt vời cho trẻ trong mùa hè. Nó giúp giải độc, giải nhiệt và dùng làm thuốc rất bổ dưỡng. Các bà mẹ có thể đun nước đậu đen, hòa chút đường tinh cho trẻ uống để giải khát mỗi ngày.
  • Dưa hấu: Đây là loại quả tuyệt vời dành cho các bé trong những ngày hè oi bức. Không những có mùi vị thơm ngon, giàu vitamin mà dưa hấu có màu sắc rực rỡ, bắt mắt với trẻ nhỏ. Với trẻ đã nhú răng, mẹ có thể lọc hạt, thái miếng nhỏ, hoặc xay sinh tố cho trẻ uống mỗi ngày.
  • Xoài: Nhiều bà mẹ lầm tưởng ăn xoài mùa hè là rất nóng khiến con sinh nhiệt, nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại. Bởi trong xoài có chứa nhiều dưỡng chất như: vitamin E, sắt, kali… và chứa nhiều nước, giúp trẻ chống lại sự mất nước của cơ thể trong mùa nóng. Bạn có thể ăn xoài ra từng miếng thật nhỏ hoặc xay sinh tố cho trẻ uống mỗi ngày.

Thức ăn, canh rau và cháo dành cho trẻ

Rau xanh rất tốt cho sự phát triển của trẻ
Rau xanh rất tốt cho sự phát triển của trẻ

Mùa hè nóng bức, hệ thần kinh thực vật chưa ổn định, đang trong giai đoạn phát triển và hoàn thiện. Vì vậy, trẻ rất hay bị ra nhiều mồ hôi, đặc biệt là khi ngủ. Do đó, trẻ rất dễ bị viêm nhiễm đường hô hấp, nghiêm trọng hơn là dẫn tới mất nước và muối. Để trị mồ hôi trộn cho trẻ, các bà mẹ có thể nấu cho con ăn một số món sau:

  • Cháo trai/ sò/ hến: Đây là những loại cháu không chỉ ngon, thanh mát rất tốt cho trẻ vào những ngày hè.
  • Cháo cá quả: Trong cá có chứa hàm lượng EFA & DHA cao, có công dụng giảm viêm, đặc biệt là viêm da ở trẻ nhỏ ở trong điều kiện thời tiết oi bức.
  • Canh mồng tơi nấu cua: Đây là món ăn được nhiều em nhỏ ưa thích trong màu hè. Trong món ăn này rất bổ dưỡng nhờ giàu canxi từ cua, rất tốt cho sự phát triển của trẻ.
  • Bí xanh: Bí có vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt. Vì thế, các bà mẹ có thể nấu cháo bí xanh với thịt gà hoặc tôm cho con.
  • Cà rốt: Trong cà rốt có chứa nhiều vitamin A, B. Vitamin A rất cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể. Các loại vitamin B giúp kích thích cảm giác ngon miệng hơn ở trẻ.
  • Rau muốn nấu với quả chua: Đây là món ăn vừa ngon lại vừa rẻ, rất dễ ăn. Món ăn này được sử dụng nhiều trong gia đình Việt mỗi khi hè về. Nếu trẻ đã lớn, bạn có thể kích thích con sử dụng món ăn này.