Top 6 việc nên làm “đúng giờ” để có sức khỏe tốt mỗi ngày

Làm gì để có sức khỏe tốt mỗi ngày? Lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe dành cho bạn là nên điều chỉnh sinh hoạt đúng giờ là cách tốt nhất bảo vệ sức khỏe.

Nghỉ ngơi đúng giờ để có sức khỏe tốt

Để có một sức khỏe tốt dù công việc có bận rộn đến đâu, bạn vẫn nên dành thời gian nghỉ ngơi và xem đó là nhiệm vụ bắt buộc
Để có một sức khỏe tốt dù công việc có bận rộn đến đâu, bạn vẫn nên dành thời gian nghỉ ngơi và xem đó là nhiệm vụ bắt buộc

Công việc bận rộn chiếm mất khoảng thời lớn, vì vậy bạn khó có thể dành thời gian nghỉ ngơi đúng giờ. Điều này thật không dễ dàng gì để có thể thực hiện đối với nhiều người luôn bận rộn với công việc. Theo các chuyên gia nghiên cứu sức khỏe: Để có một sức khỏe tốt  dù công việc có bận rộn đến đâu, bạn vẫn nên dành thời gian nghỉ ngơi và xem đó là nhiệm vụ bắt buộc.

Khi cơ thể của bạn quá mệt mỏi mới nghĩ đến việc nghỉ ngơi thì quá muộn để có thể hồi phục lại sức khỏe của bạn trước đó. Thời gian càng kéo dài, càng khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt quệ, nếu không kịp thời nghỉ ngơi sẽ làm mất sức không có cơ hội hồi phục sức khỏe như cũ. Ngoài ra, cơ thể là bộ máy hoạt động theo quy trình hoàn hảo, những thói quen đi ngược với quy luật tự nhiên của cơ thể sẽ khiến sức khỏe bạn bị xuống dốc trầm trọng hơn. Vì vậy, hãy nghỉ ngơi đúng giờ cho cơ thể luôn giữ được nhịp độ đều đặn, tinh thần sảng khoái, trí óc minh mẫn, làm việc hiệu quả hơn.

Rèn luyện thể dục mỗi ngày

Thẩm mỹ hút mỡ bụng Lipo Plasma được coi là giải pháp giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu tìm lại đường cong vòng eo hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội  14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

Theo thống kê tại Cao đẳng Dược: Sức khỏe của nhiều người ngày càng giảm sút đáng báo động, tỉ lệ người trẻ mắc bệnh ngày càng gia tăng. Những căn bệnh trước đây phần lớn xuất hiện ở những người già, ngày nay độ tuổi mắc bệnh ngày càng bị trẻ hóa.

Các bác sĩ cho rằng, một trong những nguyên nhân phát bệnh sớm là do con người ít vận động, lười luyện tập hàng ngày, ăn quá nhiều và thiếu điều độ. Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên chú ý điều chỉnh cách sống, tạo thói quen tập thể dục thường xuyên để có sức khỏe tốt.

Uống nước đúng giờ

Uống nước một cách chủ động sẽ giúp phòng ngừa các chứng bệnh nhồi máu cơ tim, đột quỵ và các bệnh nghiêm trọng khác
Uống nước một cách chủ động sẽ giúp phòng ngừa các chứng bệnh nhồi máu cơ tim, đột quỵ và các bệnh nghiêm trọng khác

Chắc hẳn khi nghe đến lời khuyên này, khá nhiều người cảm thấy lạ lẫm, tự đặt câu hỏi sao lại phải uống nước đúng giờ khi cơ thể sẽ tự nhắc bạn nếu thấy khát. Các chuyên gia sức khỏe cho rằng: Khi bạn cảm thấy khát nghĩa là cơ thể đã vượt qua ngưỡng chịu đựng, lúc đó uống nước chỉ giống như hành động “cấp cứu”. Khi cơ thể bị thiếu nước trong quá trình tiêu hóa cũng dẫn đến các bệnh như táo bón, sỏi đường tiết liệu.

Uống nước một cách chủ động sẽ giúp phòng ngừa các chứng bệnh nhồi máu cơ tim, đột quỵ và các bệnh nghiêm trọng khác. Do đó, người cao tuổi, bệnh nhân bị các chứng xơ vữa động mạch, cholesterol cao, bệnh nhớt máu, bệnh tim, đột qụy, bệnh nhân mạch vành nên uống nước nhiều hơn người bình thường.

Nên đi vệ sinh đúng giờ

Cũng giống việc để cơ thể bị khát nước, nếu chờ đến lúc bạn “buồn” đi vệ sinh ở mức không chịu được mới đi đại tiểu tiện sẽ thành thói quen không tốt cho sức khỏe.  Theo các chuyên gia cho rằng: Để có sức khỏe tốt bạn nên đi vệ sinh đúng giờ, bởi nếu giữ nước tiểu lại trong cơ thể quá lâu sẽ dẫn đến tình trạng táo bón hoặc bàng quang đầy ứ.

Khi bàng quang, ruột già hoạt động quá mức sẽ bị tổn hại, thậm chí có thể dẫn đến việc các chất độc hại trong nước tiểu và phân bị hấp thụ trở ngược vào cơ thể. Vì vậy, hãy tạo thói quen đi tiểu thường xuyên, tốt nhất là buổi sáng sau khi ngủ dậy sẽ là cách để có sức khỏe tốt và ổn định nhất.

Nên ăn uống đúng giờ

Hệ quả của việc không ăn đúng giờ có khả năng gây viêm dạ dày và loét dạ dày tá tràng, nguy hiểm tới sức khỏe.
Hệ quả của việc không ăn đúng giờ có khả năng gây viêm dạ dày và loét dạ dày tá tràng, nguy hiểm tới sức khỏe.

Một số người do công việc quá bận rộn nên không còn giữ được thói quen ăn uống đúng giờ. Thậm chí có người còn không ăn bỏ bữa, giành thời gian cho công việc. Với lối sinh hoạt như vậy rất dễ làm hỏng dạ dày, suy yếu sức đề kháng của cơ thể với bệnh tật. Vì thức ăn bạn ăn vào chỉ tồn tại trong dạ dày khoảng 4 – 5 giờ, khi đói bụng nghĩa là dạ dày đã hoàn toàn bị rỗng. Lúc này, dịch dạ dày trong niêm mạc dạ dày sẽ “tự tiêu hóa”, có khả năng gây viêm dạ dày và loét dạ dày tá tràng, nguy hiểm tới sức khỏe.

Đi khám sức khỏe định kì

Khám sức khỏe định kỳ là giải pháp giúp bạn có thể biết tình trạng sức khỏe của mình. Nếu không may mắc bệnh, bạn có thể biết điều trị sớm nhất có thể.

Một số bệnh như: viêm gan, lao phổi, tăng huyết áp, bệnh tim, tiểu đường, ung thư là những bệnh có thể biết trước, khám càng sớm, khả năng chữa bệnh càng cao. Thực tế, có rất nhiều người không có thói quen đi khám bệnh định kì và bỏ lỡ nhiều cơ hội tự cứu sống chính mình. Vì vậy, chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên khám bệnh định kì để bảo vệ sức khỏe tốt nhất có thể.