Top 7 loại thực phẩm cho mẹ bầu có sức khỏe tốt vào mùa hè

Mùa hè nóng bức khiến cho các mẹ bầu cảm thấy bức bối và khó chịu. Để giải quyết tình trạng này, bạn có thể bổ sung ngày những loại thực phẩm cho mẹ bầu có sức khỏe tốt vào mùa hè.

Dưa hấu

Ăn dưa hấu thường xuyên giúp mẹ bầu tăng bài tiết, đào thải lượng nước thừa trong cơ thể, tiêu trừ sưng phù chân
Ăn dưa hấu thường xuyên giúp mẹ bầu tăng bài tiết, đào thải lượng nước thừa trong cơ thể, tiêu trừ sưng phù chân

Là một trong những loại quả quen thuộc vào mùa hè, dưa hấu có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, giải độc. Nếu mẹ bầu ăn thường xuyên có thể giúp tăng bài tiết, đào thải lượng nước thừa trong cơ thể, tiêu trừ sưng phù chân.

Trong thời gian đầu của thai kỳ, dưa hấu là thực phẩm cho mẹ bầu có sức khỏe tốt, giảm mệt mỏi, loại bỏ cảm giác nôn nao, ốm nghén. Còn những ngày cuối của thai kỳ, mẹ bầu thường xuyên mệt mỏi với chứng phù nề, huyết áp tăng cao hơn bình thường. Vì thế, dưa hấu sẽ giúp lợi tiểu, giảm phù nề, giảm huyết áp, giúp mẹ bầu lấy lại trạng thái cân bằng trong cơ thể.

Tuy nhiên, theo các bác sĩ dinh dưỡng cho rằng: Mẹ bầu có thể ăn dưa hấu, đặc biệt vào những ngày hè oi bức, nhưng không nên ăn dưa ướp lạnh vì chúng dễ khiến mẹ bầu bị đau bụng và tiêu chảy.

Nước dừa

Nước dừa cũng được xem là một trong những nhóm thực phẩm cho mẹ bầu sức khỏe tốt vào mùa hè. Bởi trong nước dừa có chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp cân bằng lượng điện phân trong máu. Nước dừa có khả năng làm sạch sâu trong đường ruột và hệ tiêu hóa. Nó sẽ giúp mẹ bầu hạn chế ợ nóng và táo bón trong thai kỳ.

Ngoài ra, nước dừa có thể giúp tăng lượng nước tiểu, xả độc tố ra ngoài cơ thể, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu ở thai phụ. Bác sĩ sản khoa khuyên mẹ bàu nên uống 1 -2 cốc nước dừa nhỏ/ngày.

Xoài

Ăn xoài vào mùa hè không chỉ giúp các mẹ bầu có một sức khỏe tốt, đặc biệt có hệ miễn dịch khỏe mạnh
Ăn xoài vào mùa hè không chỉ giúp các mẹ bầu có một sức khỏe tốt, đặc biệt có hệ miễn dịch khỏe mạnh

Xoài chắc chắn là loại trái cây ưa thích của nhiều chị em nói chung và các mẹ bầu nói riêng. Ăn xoài vào mùa hè không chỉ giúp các mẹ bầu có một sức khỏe tốt, đặc biệt có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Hầu hết năng lượng của xoài là do hàm lượng đường tự nhiên cao, ngoài vị ngọt dịu, bạn sẽ nhận được 3g chất xơ, vitamin A và C có trong loại quả này.

Đu đủ

Thẩm mỹ căng da mặt nội soi được coi là giải pháp trẻ hóa da hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu tìm lại tuổi thanh xuân cho làn da hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

Một loại quả trong mùa hè không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa còn có công dụng làm đẹp cực tốt, đu đủ chứa nhiều chất chống oxy hóa. Ngoài vitamin A, C ra thì đu đủ chín cũng cung cấp nhiều folate giúp ngừa dị tật bào thai. Đồng thời lưu trữ một lượng enzyme giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Đu đủ chín chứa dồi dào chất dinh dưỡng cho mẹ bầu có một sức khỏe tốt nhưng loại thực phẩm này chứa hàm lượng calo ít. Nên khi ăn không chỉ giúp bổ sung vitamin và các khoáng chất cần thiết nhưng lại gây tăng cân nhanh, béo phì. Vì vậy, để có sức khỏe tốt vào mùa hè, mẹ bầu nên lựa chọn loại quả này để bổ sung dinh dưỡng, bảo mẹ sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Bí đỏ

Bí đỏ được coi là một trong những “siêu phẩm” cho mắt và tim mạch
Bí đỏ được coi là một trong những “siêu phẩm” cho mắt và tim mạch

Bí đỏ được coi là một trong những “siêu phẩm” cho mắt và tim mạch. Vì trong bí đỏ có chứa nguồn dồi dào vitamin A, C, E và B6. Đồng thời chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp bà bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ – 2 chứng bệnh mà nhiều mẹ bầu phải đối mặt.

Ngoài ra, bí đỏ còn chứa chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp tránh nhiễm trùng trong thai kỳ bằng cách tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu. Cùng chất chống stress giúp mẹ bầu có tinh thần phấn chấn hơn.

Quả sung

Nếu mẹ bầu thường bị táo bón trong thai kỳ có thể sử dụng sung. Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào chứa trong sung giúp các mẹ bầu ngăn chặn tình trạng táo bón. Ngoài ra, cùng hàm lượng kali trong quả sung cao hơn ổi, có thể kiểm soát được huyết áp, ngăn chặn tăng huyết áp cho mẹ bầu.

Cam

Cam là loại quả rất được chị em ưa chuộng vào những ngày hè nhờ hàm lượng vitamin C
Cam là loại quả rất được chị em ưa chuộng vào những ngày hè nhờ hàm lượng vitamin C

Cam là loại quả rất được chị em ưa chuộng vào những ngày hè nhờ hàm lượng vitamin C. Không chỉ vậy, cam còn giúp tăng cường sức đề kháng, cùng hàm lượng axit folic và kali  có khả năng chống dị tật bẩm sinh cho thai nhi và giúp sản xuất tế bào máu khỏe mạnh. Đặc biệt những mẹ bầu bị chứng cao huyết áp, nước cam tươi là lựa chọn số 1. Tuy nhiên nếu mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa thì không nên dùng cam.