Top 8 thực phẩm giúp giảm béo mỡ bụng hiệu quả trong mùa hè

Trong  những phương pháp giảm béo, xây dựng thực đơn phù hợp cũng là vấn đề chị em cần lưu tâm. Và dưới đây là 8 thực phẩm giảm béo mỡ bụng hiệu quả cho chị em trong mùa hè.

Giảm béo mỡ bụng bằng cà chua

Cà chua chứa rất ít calo và nhiều vitamin C – chất chống oxy hóa có liên quan tới tăng cường đốt cháy mỡ nhất khi luyện tập
Cà chua chứa rất ít calo và nhiều vitamin C – chất chống oxy hóa có liên quan tới tăng cường đốt cháy mỡ nhất khi luyện tập

Trong cà chua có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bạn có làn da khỏe mạnh. Ngoài ra, lycopen là chất chống oxy hóa tuyệt vời có khả năng giảm viêm trong cơ thể và kiểm soát hàm lượng leptin – một hormone điều chỉnh cảm giác thèm ăn có thể làm giảm cảm giác muốn ăn.

Cà chua chứa rất ít calo và nhiều vitamin C – chất chống oxy hóa có liên quan tới tăng cường đốt cháy mỡ nhất khi luyện tập. Hãy lựa chọn cà chua hữu cơ vì một nghiên cứu chỉ ra rằng cà chua hữu cơ chứa hơn 55% vitamin C.

Quả mọng

Thẩm mỹ hút mỡ bụng Lipo Plasma được coi là giải pháp giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng đang được chị em ưa chuộng. Nếu bạn có nhu cầu tìm lại đường cong vòng eo hãy liên hệ ngay 0949773555 hoặc đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội nhận sự tư vấn miễn phí của các bác sĩ thẩm mỹ.

Theo các chuyên gia tư vấn làm đẹp phát hiện ra những quả mọng có thể giúp bạn giảm cân nhờ chứa lượng đường huyết thấp. Đồng nghĩa với việc đường huyết áp ít bị tăng khi đói. Ngoài ra, trong quả mọng chứa hàm lượng chất xơ rồi dào, giúp giảm cân hiệu quả nhờ cảm giác no lâu hơn.

Gỏi hải sản ceviche

Món ăn này chứa giàu protein no – dưỡng chất vĩ mô hỗ trợ giảm béo cùng axit béo omega-3
Món ăn này chứa giàu protein no – dưỡng chất vĩ mô hỗ trợ giảm béo cùng axit béo omega-3

Đây là món ăn khá phổ biến ở vùng ven biển Trung và Nam Mỹ. Món ăn này được làm từ cá tươi sống vừa được bắt từ dưới sông lên, sau đó chế biến ướp với các lát cá tươi cùng nước chanh hoặc cam và trộn thêm gia vị cho chín. Món ăn này chứa giàu protein no – dưỡng chất vĩ mô hỗ trợ giảm béo cùng axit béo omega-3. Ngoài ra, những con chuột ăn dầu cá giảm béo nhiều hơn và đốt cháy  nhiều calo hơn.

Tôm giảm béo mỡ bụng hiệu quả

Cứ khoảng 90g tôm chứa 101 calo và chỉ 1g chất béo, 19gr protein khiến bạn no nhanh và lâu hơn, hạn chế bổ sung thực phẩm. Chúng cũng là nguồn selen và vitamin B phong phú, tuy nhiên để giảm béo hiệu quả bạn chỉ nên sử dụng tôm nướng, luộc hoặc hấp không được ăn tôm chiên bơ và xào.

Rau bina

Nổi tiếng trong giới làm đẹp, rau bina còn có khả năng giúp bạn giảm béo mỡ bụng hiệu quả
Nổi tiếng trong giới làm đẹp, rau bina còn có khả năng giúp bạn giảm béo mỡ bụng hiệu quả

Nổi tiếng trong giới làm đẹp, rau bina còn có khả năng giúp bạn giảm béo mỡ bụng hiệu quả. Trong rau có chứa hàm lượng vitamin A, C, sắt và folat, chỉ 7calo trong 1 cốc. Nó có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quả trình giảm béo lên tơi 95% khi sử dụng loại rau  này mỗi ngày.

Dưa hấu

Đây là loại quả rất tuyệt vời trong mùa hè nóng bức. Ăn một miếng dưa hấu thay vì ăn cơm sẽ giúp bạn giảm được hàng trăm lượng calo thừa trong cơ thể. Dưa hấu có chứa tới 92% là nước và nó có thể giúp đối phó với tình trạng đói liên quan tới mất nước.

Trà xanh giúp giảm béo hiệu quả

Epigallocatechin-3-gallate trong trà xanh có liên quan tới sự thúc đẩy tốt cháy mỡ, kiểm soát cảm giác thèm ăn
Epigallocatechin-3-gallate trong trà xanh có liên quan tới sự thúc đẩy tốt cháy mỡ, kiểm soát cảm giác thèm ăn

Trà xanh đá có chứa hàm lượng đường tốt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Epigallocatechin-3-gallate trong trà xanh có liên quan tới sự thúc đẩy tốt cháy mỡ, kiểm soát cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, bạn có thể bỏ thêm bạc hà vào để tăng thêm hương vị của cốc trà cũng như đóng vai trò như một chất gây ức chế cảm giác thèm ăn, tạo điều kiện tốt để giảm béo mỡ bụng.

Sữa chua Hy Lạp giúp giảm béo mỡ bụng hiệu quả

Một cốc sữa chua Hy Lạp có thể chứa tới 23g protein, theo các nhà nghiên cứu nó có thể làm dịu cơn đói khiến bạn no lâu hơn. Ngoài ra, sữa chua này có thể giúp tăng hương vị thơm ngon cho món salad, sinh tố hoặc thậm chí là món tráng miệng tuyệt vời.

Nguồn: Sức khỏe tốt